肾虚已经成为人们 大的困扰之一。很多人都在烦恼吃什么来补肾?大多数人是直接去买了补肾的要来吃，但是都说是药三分毒，人们在吃的时候也没有那么放心了。所以饮食上能补肾的方法常常被人们所关注，那么吃什么让你肾好身体棒?

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。　肾虚的人，食用枸杞效果很好，能缓解长期的腰痛。尤其是肾虚的中年女性更应该多吃。

　　动物内脏

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　豇豆

　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾。明代李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”所以凡是肾虚遗精的人可以经常吃。

　　胡桃仁

　　能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清代黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”

　　黑米

　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治腰膝酸软、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　山药

　　性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”所以无论是阴虚火旺或者是肾气不固而导致遗精早泄者，都应该多吃常吃。

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