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专家建议:想要肾好就要这么做!

发布日期:2014-10-17 09:57 信息来源:作者: 访问次数:

  很多人都在为如何补肾而苦恼。肾不好就感觉做什么事情都没有激情。其实生活中有很多人根本没有必要补肾,疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药,不但不能补充营养物质,还会给脏器增加排毒的负担。

  那要怎么做才能发让我们的肾更健康呢?西安远大医院肾病专家建议做好以下几点,你的肾脏就可以达到一个相对健康的水平:

  1、性生活要适度,不勉强,不放纵。

  2、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。

  3、饮食上要根据“内需”来安排:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  4、做一些自我按摩腰部的活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  5、经常活动腰部,可 腰部气血得以循环畅通, 肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,从而 肾气得到巩固。

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